孕婦可以吃珍珠粉嗎？懷孕可以吃珍珠粉嗎？孕婦吃珍珠粉的好處有哪些？哪個品牌的珍珠粉比較適合孕婦吃？孕婦吃珍珠粉要注意那些細節？孕婦吃珍珠粉寶寶會變白嗎？任何關於孕媽咪想知道的珍珠粉疑難雜症，本篇文章通通都會幫你詳細解答！
⭐ 珍珠粉孕婦可以吃嗎？專家觀點與注意事項！
關於珍珠粉孕婦能不能吃這個問題，小編我自己問過相當多專家，透過營養師與中醫師口中得到的答案通常是：
「孕婦可以吃珍珠粉，但需注意超量問題、有特定慢性病的孕婦建議不要吃」。
下表為孕婦吃珍珠粉的原則與詳細建議，建議每位想吃珍珠粉的孕婦一定要把下表截圖收藏：
| 孕婦吃珍珠粉原則 | 建議內容 |
|---|---|
| 鈣質控制 | 孕婦每日鈣質攝取上限為 2,500 毫克，超過會有副作用 |
| 只選擇天然來源 | 通過檢驗的高品質天然珍珠粉是首選，例如余仁生 |
| 空腹食用 | 空腹食用珍珠粉功效更好 |
| 慢性病患者慎用 | 高血鈣、腎臟疾病的孕婦，應避免吃珍珠粉 |
| 不可替代均衡飲食 | 珍珠粉為營養補充品，無法取代正餐提供的營養 |
| 第四個月後再開始吃 | 珍珠粉性寒，不適合懷孕四個月前的孕婦吃 |
延伸閱讀：食用珍珠粉禁忌揭密！這 2 種體質的人建議避免食用珍珠粉
⭐ 孕婦吃珍珠粉的好處有哪些？這 5 大好處最關鍵！
| 孕婦吃珍珠粉的好處 | 補充說明 | |
| 好處 1 | 補鈣 | 孕婦建議每日攝取 1,000 毫克以上鈣質 |
| 好處 2 | 養顏美容 | 衛生福利部公認有效 |
| 好處 3 | 幫助寶寶發育 | 僅有利於寶寶骨骼、牙齒發育 |
| 好處 4 | 穩定情緒、降火氣 | 易怒孕婦一定要吃 |
| 好處 5 | 幫助入睡 | 對失眠孕婦最有幫助 |
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好處 1｜補充鈣質
珍珠粉內含豐富鈣質，以余仁生超微米珍珠粉為例，一包小小的珍珠粉內就富含了高達 385 毫克的鈣質，只要補充珍珠粉，孕婦就可以少一項缺鈣的困擾。
且補充了足量的鈣質，對孕婦也有很多延伸的好處，如下：
- 穩定血壓
- 維持心臟與肌肉的正常運作
- 鞏固孕期間的骨骼健康
- 降低抽筋機率
- 穩定心跳
特別推薦每位孕婦一定要優先補鈣，因為孕婦攝取進身體內的鈣質大部分會優先給子宮內的寶寶攝取，很容易造成缺鈣的問題。
孕婦一天攝取多少鈣比較好？
根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量指出，孕婦每日應攝取足量的鈣質，具體說明如下：
- 孕婦每日應攝取 1,000 毫克以上鈣質
- 懷孕後期、28 週後，每日應攝取 1200 毫克 ~ 1,500 毫克鈣質
但也要注意，孕婦每日攝取的鈣質以 2,500 毫克為上限，否則會引起其他副作用，例如便秘、脹氣等。
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好處 2｜幫孕婦養顏美容
珍珠粉對孕婦來說，是相當不錯的養顏美容保健品，甚至就連衛生福利部也曾公開表示：「珍珠粉可刺激表皮細胞生長，加速皮膚新陳代謝，以改善孕婦皮膚色素沉澱」。
這是因為珍珠粉主要由碳酸鈣、珍珠蛋白、胺基酸、鎂、鋅、鐵、硒等多種微量元素組成，這些成分是內服外用都很不錯的養顏成分，所以珍珠粉也自然而然成為了孕婦養顏美容的第一首選。
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好處 3｜幫助寶寶全方面發育
珍珠粉富含大量鈣質，除了對孕媽咪很有幫助之外，也可以全方面的幫助寶寶發展。
如果孕婦們能夠在懷孕期間透過珍珠粉等保健品補充足量的鈣質，寶寶的牙齒發育、骨骼發育會更健全。
珍珠粉對寶寶好處的迷思
不過這邊也要特別提醒各位：「珍珠粉對寶寶肌膚的健康沒有影響」，如果你是抱著想讓寶寶透過珍珠粉得到更好的肌膚，那很抱歉，並沒有足夠的研究證據能顯示珍珠粉與寶寶的亮白肌膚有關聯。
且衛生福利部也曾針對這個議題出來發表過相關的結論：「珍珠粉確實能幫助孕婦得到更好的肌膚，但美白效果僅限孕婦，決定小孩膚色的關鍵是遺傳基因，與孕婦吃珍珠粉無關」。
所以吃珍珠粉寶寶皮膚可以變白嗎？懷孕時吃珍珠粉，生下來的小孩皮膚會比較白嗎？不會，珍珠粉與寶寶肌膚發展這兩者之間並沒有關聯。
好處 4｜穩定情緒、降火氣
懷孕時很容易產生易怒的情緒，這時珍珠粉能幫助穩定情緒的功效就可以派上用場了。
如果你家中的孕媽咪也正面臨易怒的循環中，不妨試試看透過珍珠粉能夠降火氣、穩定情緒的功效！
好處 5｜幫助入睡
孕婦經常生活在高壓的情緒壓力中，所以經常會有失眠、半夢半醒、淺眠的問題。
因此非常推薦孕婦可以透過珍珠粉來舒緩高壓的情緒壓力，進而得到更好的睡眠品質，特別是那些不容易進入夢鄉的孕婦，推薦你一定要試試看珍珠粉。
⭐ 孕婦珍珠粉推薦首選 》余仁生超微米珍珠粉
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這款珍珠粉選用 100% 純天然珍珠，並採用先進的低溫研磨技術，確保每一顆珍珠粉都擁有良好的純度與功效。
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- 100% 純天然真珠，絶無人工添加，品質安全、信譽可靠
- 豐富的胺基酸鈣和 18 種人體必需胺基酸
- 每包鈣含量高達385毫克
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⭐ 孕婦吃珍珠粉常見問題快問快答
問題一、吃珍珠粉小孩會變白嗎？
不會，珍珠粉的養顏美容效果僅限於孕婦本身，寶寶肌膚的好與壞、黃與白，都和珍珠粉功效沒有關聯。
問題二、孕婦吃太多珍珠粉會怎樣？
主要反映在腸胃道的症狀上，例如消化不良、腹瀉、便祕、脹氣等任何腸胃道症狀都有可能發生。
問題三、孕婦一天建議要吃多少珍珠粉？
孕婦一天建議以兩包珍珠粉為限，建議是早上睡醒吃一包珍珠粉、晚上睡前吃一包珍珠粉。
問題四、珍珠粉可以當作孕婦主要的鈣質來源嗎？
雖然珍珠粉富含豐富的鈣質，不過孕婦需要額外補充的鈣質是相當多的，所以珍珠粉不可當作是孕婦主要的鈣質攝取來源，建議一定要透過正餐飲食來加強鈣質攝取。
建議可以多吃牛奶、小魚乾、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶這類的食物來加強鈣質攝取，也可以多曬曬太陽、多補充維生素，讓身體更容易吸收與利用這些鈣質。
問題五、珍珠粉什麼時候吃效果比較好？
珍珠粉建議空腹食用功效會更好，想最大化珍珠粉功效，推薦你早上睡醒吃早餐前半小時吃、睡前半小時吃！
問題六、每個孕婦都可以吃珍珠粉嗎？
以下這幾種孕婦不適合食用珍珠粉：
寒性體質者：珍珠粉性寒，如果你本身是體質比較寒性的孕婦，經常有手腳冰冷等症狀，不推薦你食用珍珠粉，反而會加劇手腳冰冷、腹瀉、疲倦的症狀
高血鈣患者：珍珠粉含豐富的鈣質，如果你屬於本身患有高血鈣疾病的孕婦，建議你每一步的鈣質補充都要聽從醫生建議，不要亂攝取保健品
腎臟疾病者：任何腎臟疾病的孕婦，都不適合胡亂補充保健品，建議先詢問醫師建議後再行動
問題七、孕婦幾週可以吃珍珠粉？
建議懷孕第 14 週、第四個月開始，就可以開始補充珍珠粉，讓珍珠粉來幫助孕婦到補鈣、養顏美容、穩定情緒、幫助入睡、幫助小寶寶健康發展的功效。
不過也因為珍珠粉性寒的關係，所以懷孕的第 0 週 ~ 13 週都不推薦食用珍珠粉。
問題八、哪種珍珠粉比較適合孕婦？
建議優先選擇天然來源的珍珠粉，且一定要選擇鈣含量豐富、能養顏美容、能幫助入睡的珍珠粉，像是余仁生超微米珍珠粉就完全符合上述條件。
問題九、珍珠粉有腥味不敢吃怎麼辦？
珍珠粉有腥味是正常的，如果珍珠粉的腥味讓你無法接受，推薦你可以將珍珠粉加進果汁、牛奶內再食用，不只可以掩蓋掉珍珠粉的腥味，還可以加強鈣質的攝取。
問題十、珍珠粉能夠解決孕婦容易抽筋的問題嗎？
如果孕婦長期缺鈣，抽筋的頻率會更頻繁，珍珠粉富含豐富的鈣質，可以幫助孕婦避免掉因為缺鈣而引起的抽筋症狀。
問題十一、珍珠粉孕婦可以吃嗎？
可以，懷孕吃珍珠粉是沒有問題的，在懷孕的第四個月再開始吃珍珠粉，就是個對寶寶、媽咪都很有幫助的保健方式。
問題十二、孕婦吃珍珠粉要注意什麼？
孕婦吃珍珠粉時要特別注意，珍珠粉不可以跟咖啡因、酒精一起食用，像是茶、咖啡、啤酒、燒酒通通都不行，否則珍珠粉功效將會完全失效。
另外，草酸也會大幅度抑制身體吸收珍珠粉功效，所以杏仁、花生、腰果、蕎麥、芋頭、菠菜、空心菜、芹菜、茄子、韭菜、堅果飲，上述這類草酸含量豐富的食物也不可以跟珍珠粉一起吃。
參考資料
- Pearl Powder-An Emerging Material for Biomedical Applications: A Review
- 孕期鈣片如何挑選？抽筋是缺鈣嗎？懷孕必看補鈣推薦
- 珍珠粉孕婦可以吃嗎？4功效、5適合族群，不要搭配5種食物吃！
- 孕婦鈣怎麼補？孕婦鈣片或含鈣營養品怎麼挑？媽媽補鈣這樣吃最好！
- 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
- 初期、中期、後期一次解惑！懷孕三階段45個常見問題
- 孕婦吃珍珠粉，寶寶皮膚會白皙嗎?
- 【孕婦珍珠粉Q&A】幾週開始吃？怎麼吃？何時吃？該如何挑選珍珠粉？
- 足量鈣質的飲食
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