養生與養身往往讓人混淆，究竟兩者有何不同？其實，養生並不只是吃對食物那麼簡單，而是涵蓋了多方面的健康管理，包括飲食、運動、作息和心理健康…等，而養身則是針對身體的強健與保養；在這篇文章中，我們將幫助你理清這兩者的關係，並揭示如何通過簡單而實用的方式，讓你的身心達到最佳狀態～
養生 vs. 養身
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養生的意思
養生源自中國傳統的醫學與哲學思想，強調的是一種全面而平衡的生活方式，它不僅關注飲食、運動，還包括心理調節、作息管理，甚至與自然環境的和諧共處，養生的核心目的是達到身心的和諧、提高生活品質。
養身的意思
養身的核心則是實踐具體的健康策略，這包括選擇均衡的飲食、定期進行身體檢查，還有根據身體狀況進行適當的治療或保養，這一過程涉及醫學、營養學、運動學等多方面的知識，幫助個體在現代生活中保持健康。
3 大養生之道
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養生之道 1：飲食健康
養生的第一步就是飲食健康，均衡的飲食應該包括充足的蔬果、優質蛋白質、適量的碳水化合物以及健康脂肪，同時適量攝取纖維、維生素和礦物質能有效維護身體的各項功能；此外，減少過多的油炸食品、糖分和加工食品，有助於保持體內環境的平衡。
養生之道 2：定時運動
養生之道中的第二步是定時運動，適度的運動能促進血液循環、增強心肺功能，並幫助調節體重與減壓，每天至少進行 30 分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑或游泳，能有效提升心臟健康和提高新陳代謝。
養生之道 3：良好睡眠
養生之道中的第三步是擁有良好的睡眠，充足的睡眠有助於身體恢復精力和提升整體健康，成年人每天應該保證 7～9 小時的高質量睡眠，並且保持規律的作息時間，這樣才能使身心達到最佳狀態。
幫助養生的飲食方式
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透過保健品補充身體營養所需
除了均衡的飲食，許多人還會選擇透過保健品來補充身體所需的營養。適當選擇保健品不僅能有效增強體力，還能促進整體健康，不過在選擇時，應特別留意保健品的服用劑量和成分，並確認產品是否經過合格檢驗，這樣才能確保其效果與安全性。
透過補湯滋補身體
另外，補湯也是許多人在養生過程中的重要飲食方式，根據不同的需求，你可以選擇不同的湯品，如滋養的蟲草花保健湯、潤肺養顏的雪梨湯…等，這些湯品大多含有豐富的天然成分，能在日常飲食中起到調養作用，維持身體的健康平衡。
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參考資料
參考資料 1：中國文化研究院－古代養生術有何原則？
參考資料 2：衛生福利部國民健康署－每日飲食指南手冊