你是否常常感到體力不如從前，容易疲累？這種狀況可能不僅僅是生活壓力造成的，背後還有其他重要的原因在作祟。這篇文章列點四大容易造成體力變差的因素，並透過日常調整、飲食補充，幫助你日漸增強體力，快跟著我們繼續閱讀吧！
體力總感覺變差了？可能是因為這 4 個因素
圖片來源自 Pexels
體力變差原因 1：長期缺乏運動
體力變差的主要原因之一是長期缺乏運動。在快節奏的現代生活中，許多人因為工作繁忙或生活壓力而忽略了運動；然而，缺乏運動會導致肌肉力量和耐力的減弱，這會讓人感到更加疲憊。因此，無論生活多麼忙碌，還是要抽出時間進行適當的運動。
體力變差原因 2：熬夜睡眠不足
體力變差的另一個原因是熬夜和睡眠不足。現代人常因工作壓力、娛樂活動或其他因素而熬夜，導致睡眠時間不足，長期的睡眠不足會使人感到疲憊和無力；因此，保持規律作息和充足的睡眠能幫助身體恢復活力，提升日常生活中的精力和效率。
體力變差原因 3：營養不均
體力變差的第三個原因是營養不均，導致身體無法獲得足夠的能量。我們每日需求的熱量來自於飲食中的三大營養素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，供給我們的身體使用；如果飲食中缺乏這些營養，身體就無法產生足夠的能量，從而導致身體疲憊和體力下降。
體力變差原因 4：生活壓力大
體力變差的第四個原因是生活壓力大。現代社會中，工作、家庭和各種責任帶來的壓力讓人身心俱疲，長期處於高壓狀態會導致極度疲勞，壓力的長期累積可能嚴重影響身心健康，使人精神不集中，甚至影響日常生活的表現，進而感覺體力變差。
體力變差如何調整？試試這 2 招
圖片來源自 Pexels
改善日常生活習慣讓體力變好
若要改善體力，調整日常生活習慣至關重要。例如你可以在早晨的冷水淋浴可以迅速喚醒身體，讓你一天充滿活力；其次，播放節奏明快的音樂能提升警覺性和集中力，讓你遠離昏昏欲睡的狀態；或者每天進行 30 分鐘的有氧運動，能有效增加身體的能量水平和精神集中力。
補充提振精神的營養食材
許多天然食材具有提振活力的效果，例如紅棗、枸杞、人參，這些食材有助於減少疲勞感，透過溫補的方式調養身體，幫助恢復元氣、提升精神狀態，能讓你在忙碌的日常中保持充沛活力，迎接每一天的挑戰。
2 款增強體力的營養補品
圖片來源自 Pexels
漢方養氣湯助你提升活力
漢方養氣湯是一款經典的滋補湯品，結合人參、黃耆、紅棗…等多種中藥材，能夠增強活力，特別適合壓力大、精神不濟或體力透支的人飲用，相比一般營養補充品，漢方養氣湯透過天然草本調理身體，溫和且易於吸收，幫助你維持穩定的精力。
漢方草本永康茶讓你精神更旺盛
漢方草本永康茶精選多種上等草本食材，經過精細調配，打造出能夠提振精神的茶飲，方便的茶包設計，只需熱水沖泡，即可輕鬆享受養生保健的好處，無論是早晨啟動活力，或是午後提神醒腦，都適合來一杯永康茶，幫助你維持穩定的精氣神～
想要提升精氣神推薦余仁生漢方養氣湯
想要提升精氣神、維持充沛活力，推薦余仁生漢方養氣湯～產品嚴選中藥材黑棗、黃耆、人參、雪耳、麥冬，讓你無論是在忙碌的工作日還是需要額外能量的時刻，一碗漢方養氣湯都能讓你由內而外感受到活力滿滿，立即加入余仁生官方 LINE@ 或直接下單選購，讓健康成為日常的一部分！
參考資料
參考資料 2：衛生福利部國民健康署「熱量營養素查詢」