懷孕期間，媽媽們的營養需求大幅增加，特別是在懷孕的第二期開始，每日需要額外攝取 300 大卡的熱量；然而，這些需求並不僅僅取決於一個數字，還需要根據孕婦的年齡、活動量、健康狀況以及體重增加情況來調整。本文將介紹 2 款孕婦保健食品，幫助妳在懷孕期間補充必要的營養，確保妳和寶寶都能保持健康～
懷孕時媽媽容易缺乏的營養素
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孕婦容易缺乏的礦物質：鈣、碘、鐵、鈉…
懷孕期間，孕婦需要特別關注礦物質的攝取，根據衛福部建議，孕媽媽要特別注意如鈣、碘、鐵、鈉…等礦物質攝取，舉例鈣質有助於體格發展，建議每天攝取 1000 毫克；碘會影響胎兒發育，建議每日攝取 200 微克；鐵質對於血紅素生成和胎兒發育至關重要，孕期後期建議每日攝取 45 毫克。
孕婦容易缺乏的維生素：葉酸、維生素 B1、B6、B12…
懷孕期間，孕婦對多種維生素的需求量也將增加，其中葉酸和維生素 B 群尤為重要，2 者都有助於胎兒發育，但是這 2 種維生素對於全素食的媽媽來說，很難從食物中獲取，故建議定期補充，助於孕婦和寶寶的健康。
懷孕期間媽媽的飲食重點
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懷孕初期需注重營養均衡（ 0～3 個月）
根據衛福部建議，孕期初期（ 0-3 個月）媽媽的飲食需特別注重營養均衡。多食用綠葉蔬菜，以獲取有助於寶寶神經發育的葉酸；選用加碘鹽及適量攝取海帶、紫菜等含碘食物，對胎兒腦部發育有利；適度日曬並食用富含維生素 D 的食物，如魚類、雞蛋、乳品、菇蕈類等，有助於鈣質吸收。
懷孕中期需加強熱量攝取（ 4～6 個月）
隨著寶寶的成長和母體變化，媽媽的體重會逐漸增加，整個孕期體重可能會增加約 10～14 公斤，這時每天需比懷孕前多攝取 300 大卡的熱量。準媽媽需要多吃全穀雜糧類、蔬菜和水果，以獲取各種維生素、礦物質及膳食纖維；一天喝 1.5 杯牛奶、多吃高鈣豆製品（如傳統豆腐、五香豆干）以補充鈣質，促進寶寶骨骼的健康發育。
懷孕後期需注意鐵質補充（ 7 個月～出生）
懷孕後期 7 個月到出生前，孕婦的飲食需要特別注重鐵質的攝取。隨著孕期進展，母體血液體積增加，加上分娩時的失血，鐵質需求大幅提升，因此孕婦需要每日補充 45 毫克的鐵質；如果飲食中鐵質攝取不足，應在醫師指示下適時補充鐵劑，以確保母體和胎兒的健康。
2 款孕婦營養品推薦
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孕婦營養品推薦》燕窩
懷孕期間，女性對營養的需求大幅提升，而燕窩正是一款溫和又滋補的營養品，它富含蛋白質與多種微量元素，能幫助媽媽維持良好的體力與健康狀態；同時燕窩中的唾液酸是母乳中的重要成分，為新生命提供更好的營養支持～對於想要細心呵護自己與寶寶的孕媽咪來說，選擇燕窩作為日常補養品，不僅能溫和調理身體，還能為寶寶的成長打下健康基礎喔！
孕婦營養品推薦》滴雞精
懷孕期間，女性的體力消耗增加，營養補充變得格外重要，而滴雞精正是一款方便又高效的選擇！它富含小分子胺基酸，能被身體迅速吸收，幫助維持體力、提升精氣神，對於孕期容易疲勞的媽媽來說特別友善，此外滴雞精口感溫和，不會造成腸胃負擔，尤其適合孕早期食慾不佳的準媽媽，輕鬆補充必要營養。
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孕婦營養品推薦首選》余仁生濃稠晶絲黃金碗燕窩
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參考資料
參考資料 1：衛生福利部國民健康署 ”孕婦如何吃出健康？”
參考資料 2：國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院 ”當個營養滿分的孕媽咪”
參考資料 3：衛生福利部 ”孕期關鍵營養3+1 助你好孕”