肚子總是脹氣、不想吃東西，甚至飯後覺得腸胃不舒服嗎？消化不良可能與飲食習慣、壓力甚至腸胃功能有關，長期忽視還可能影響營養吸收與身體代謝，本篇文章將解析導致消化不良的關鍵因素，並提供實用的飲食對策，讓你輕鬆找回舒適的腸胃狀態～
消化不良的兩大類型：你是「功能型」還是「病理性」？
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功能性消化不良
功能性消化不良主要表現為上腹悶脹、疼痛、噯氣、食慾不振，甚至出現噁心…等不適感，且症狀可能持續或反覆發作，這種消化不良與飲食習慣及壓力息息相關，現代人長期飲食不規律、暴飲暴食，或因生活壓力過大，導致腸胃負擔過重，影響正常消化功能。
病理性消化不良
而病理性消化不良指的是已經出現胃潰瘍、膽結石、胰腺炎…等疾病的徵兆，並非單純的腸胃不適，除了腹部悶脹與疼痛外，還可能伴隨噁心、嘔吐，甚至影響食慾與消化功能，若長期反覆發作或持續不適，建議及早就醫，透過專業診斷找出根本原因，避免病情惡化。
為什麼你總是容易消化不良？
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消化不良原因 1：壓力大
長期處於高壓狀態，容易影響自律神經運作，進而干擾腸胃蠕動與消化液分泌，導致食物滯留，產生脹氣、胃悶等不適感，壓力過大還可能影響食慾，使人進食過量或食慾不振，進一步加重消化不良的問題。
消化不良原因 2：飲食太油膩
過於油膩的飲食會增加腸胃負擔，因為高油脂食物需要較長時間消化，可能導致胃部滯留感、脹氣甚至腹瀉，如果你還長期攝取油炸或重口味食物，也會加重腸胃負擔，使消化功能變得遲緩，最終導致消化不良。
消化不良原因 3：代謝力變差
隨著年齡增長或長期缺乏運動，身體的代謝效率可能下降，進而影響腸胃的消化功能，當腸道蠕動變慢，食物停留時間變長，容易出現胃脹氣、消化不良甚至便秘的問題，故適當的運動能幫助刺激腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收，使營養轉換為能量更為順暢。
想要顧好腸胃你可以這樣做！
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定期補充顧腸胃湯品
想維持腸胃健康，除了養成良好的飲食與作息習慣，適時補充調理腸胃的湯品也是不錯的選擇，例如余仁生無花果清潤湯，特別添加無花果、蜜棗、黨參、杏仁、玉竹、山藥、黃耆與陳皮等多種滋補食材，不僅有助於促進消化、還能幫助排便順暢，非常適合日常保養飲用～
固定運動增加代謝力
適量運動也能夠促進腸胃蠕動，幫助食物消化與養分吸收，建議每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或瑜伽，讓腸道保持良好運作，如果時間有限，也可以透過飯後散步或簡單伸展來幫助消化喔～
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參考資料
參考資料 1：耕莘醫院－認識功能性消化不良