亂經怎麼辦？亂經原因有哪些？亂經症狀是什麼？女兒亂經該怎麼幫她調理身體？妳想找的亂經相關資訊，本篇文章都可以幫你解答！
常見的八大亂經原因懶人包，妳是哪一種？
為什麼會亂經？亂經原因有很多，且十之八九是 荷爾蒙分泌失調的問題，一起來看看最常見的 八大亂經原因吧！
| 亂經原因 | 專家建議 | |
| 1 | 發育尚未完全 | 看醫生 |
| 2 | 陰道或子宮問題 | 看醫生 |
| 3 | 壓力過大 | 適度放鬆 |
| 4 | 體重減輕 | 循序漸進 |
| 5 | 甲狀腺問題 | 看醫生 |
| 6 | 作息不正常 | 固定時間睡覺 |
| 7 | 情緒問題 | 身心靈紓壓 |
| 8 | 長期不良嗜好 | 戒菸、戒酒 |
⭐ 亂經原因 1：發育尚未完全
年紀尚小的女生，很容易遇到亂經的症狀，這是因為她們的 荷爾蒙分泌系統尚未發育完全的關係。
各位媽媽們，若女兒遇到亂經情形不用太緊張，去診所掛個門診諮詢專業意見後，再搭配食補的方式養好身體，很快就可以擁有正常的經期了。
⭐ 亂經原因 2：陰道或子宮問題
除了少女很容易發生亂經情形以外，生育期的婦女、更年期的婦女，也有機會因為陰道或子宮方面的疾病問題，而造成亂經的現象。
且生育期、更年期的婦女，如遇亂經的情形，一定要格外留意，有可能是陰道或子宮發炎、息肉、肌瘤等問題，甚至在嚴重一點，有可能是癌症的前兆，建議及早就醫。
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⭐ 亂經原因 3：壓力過大
現代生活的腳步逐漸加速，不論男性還是女性，在職場上都承受著同樣的競爭力，想要脫穎而出，勢必要承受著比同齡人更沉重的壓力。
而壓力一大，自然就會引起心理、生理反應上的不適應，進而造成荷爾蒙分泌失調的問題，最後再得到亂經的結果。
當壓力真的很大的時候，適度的讓自己學會逃避、放鬆才是正確的生活態度，也是避免亂經的好方法。
⭐ 亂經原因 4：體重減輕
很多女性會沒來由地想要減肥，且減肥的方式也很極端，有時候甚至不太吃飯，這就會造成體重下降、營養失衡的問題，這當然會造成內分泌失調、亂經的問題。
值得一提的是，適量的脂肪有助於女性月經的順暢程度，若脂肪攝入的太少，也有可能造成亂經的情形。
不過就算你用正當的方式減重，提升運動量、飲食正常，其實還是會遇到亂經的問題，這種情況我們一般稱之為「下視丘停經」。
📌 下視丘停經
下視丘停經牽涉相當多專業層面上的問題，這邊小編用最淺白的一句話跟各位解釋：
「當身體運動量發生劇烈改變，生理機能把生存的優先度提升，將生育方面的優先度降低，進而得到停經或亂經的結果」。
註：壓力過大、長期節食、運動量增加，都有機會造成下視丘停經。
⭐ 亂經原因 5：甲狀腺問題
甲狀腺在新陳代謝中扮演著重要角色，也是我們正常荷爾蒙分泌系統中，不可或缺的一個關鍵角色，當甲狀腺機能出現問題，亂經的情況也有可能找上門。
⭐ 亂經原因 6：作息不正常
不正常的作息，例如 睡眠時間不固定、 睡眠時間過短，會導致兩個身體上的改變：
- 褪黑激素生成量降低
- 雌激素分泌增加
當這兩個改變發生後，會產生睡眠品質降低的惡性循環，也會造成荷爾蒙分泌的失調，亂經的現象也會慢慢浮現在你的身體上。
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⭐ 亂經原因 7：情緒問題
人體內的荷爾蒙分泌系統，與情緒是息息相關的，當你情緒長時間處於不穩定的狀況，如焦慮、暴躁、憂鬱等，荷爾蒙分泌不正常也是很正常的現象，當然亂經的結果也是顯而易見的。
像我自己也曾經因為工作壓力，導致回家的脾氣都偏差，最後是透過定期的瑜珈課程來緩解心中慢慢養成的暴躁脾氣，而情緒緩和了，身體感覺也健康不少。
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⭐ 亂經原因 8：長期不良嗜好
像是抽菸、喝酒，這種傷身體的不良嗜好，都有機會造成內分泌失調，進而得到亂經的結果。
正常的月經是什麼樣子的？週期、天數、出血量一次看懂！
不過怎麼知道自己是不是正處於亂經的情況呢？首先我們要先知道正常的月經輪廓是長什麼樣子的，如果你月經的輪廓與以下正常月經的樣貌差距甚遠，或許你就是亂經族群中的其中一員！
| 月經週期 | 28 天一次（正負七天內算正常） |
| 月經天數 | 一次 4 天 ~ 7天 |
| 月經出血量 | 30 毫升 ~ 100 毫升之間 |
📌 正常的月經週期
一般來說，正常的月經週期為每 28 天來一次月經。
📌 正常一次月經的天數
正常一次月經來臨的天數為 4 天 ~ 7 天。
📌 正常一次月經的出血量
正常一次月經的出血量為 30 毫升 ~ 100 毫升之間。
亂經症狀有哪些？看看你是否符合常見的亂經症狀！
不過具體一點的月經症狀是什麼呢？接著看下去吧！
| 亂經症狀 | 專業建議 | |
| 1 | 月經週期間隔過長或過短 | 看醫生 |
| 2 | 月經量過少 | 看醫生 |
| 3 | 月經量過多 | 看醫生 |
⭐ 亂經症狀 1：月經週期間隔過長或過短
正常月經週期為每 28 天一次，但若是你的月經周期為 21 天內一次或是 35 天一次，你就該留意是否遇到亂經的情形了！
換句話說，在正常週期 28 天的正負 7 天內來月經，都還算正常，但若是在 28 天的正負 7 天之外才來外經，就處於亂經的標準了！
⭐ 亂經症狀 2：月經量過少
「這次月經沒留什麼血，太幸運了吧」、「這次月經只來兩天欸超爽」。
不知道各位女孩們，有沒有經歷過這種心態？但其實月經量太少也算是不正常的現象！
如果只有一兩次這種月經量少的情形，你可能還可以當作小確幸，但若 長期都是這種現象，建議你去看個醫生吧！
⭐ 亂經症狀 3：月經量過多
月經量過少算亂經，那當然月經量過多也算是亂經症狀之一。
如果你的月經平均天數總是超過一個禮拜，又或者是 總出血量通常超過 100 毫升，就屬於月經量過多的亂經情形！
擔心女兒亂經怎麼辦？建議從日常生活好身體！
相信很多媽媽都有這個問題吧？擔心月經初來乍到的女兒會遇到亂經、經痛的問題，如果想要從根本上杜絕亂經的問題，把身體調養好是最佳的解答。
那又該怎麼做才能把身體調養好呢？吃得好、睡得好是關鍵，接著看吧！
| 身體調養方式 | 專家建議 | |
| 1 | 優化睡眠品質 | 睡得夠、睡的固定 |
| 2 | 三餐固定且吃得健康 | 健康飲食搭配食補 |
⭐ 調養身體方式 1：優化睡眠品質
早睡早起身體就一定好嗎？凌晨才睡身體就一定不好嗎？每天睡滿八小時身體就一定好嗎？錯，這是近幾年最多長輩掌握的錯誤知識。
其實只要你 固定好睡眠時間，就是最好的睡覺方式，假如你平時都習慣早上 6 點 睡到下午 13 點，那你就以季或年為單位，固定好這個作息，就是健康的睡覺時間。
⭐ 調養身體方式 2：三餐固定且吃得健康
在固定的時間吃三餐也很重要，且飲食上一定要均衡，不要因為減肥就完全不吃脂肪、澱粉，也不要因為沒在控制體重，就無限制的亂吃一通，蔬菜、蛋白質、澱粉、油脂，都是一定要攝取的營養！
像小編我自己除了會幫女兒準備固定健康的三餐之外，也會定期透過 食補的方式來幫女兒調養身體，像是「余仁生八珍調補湯」就是我女兒最常喝的食補品項！
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