喉嚨總是不舒服，但不知道原因嗎？喉嚨總是不舒服，但不知道該如何舒緩嗎？想尋找潤喉、生津解渴的方式嗎？別擔心，任何喉嚨不舒服的相關疑問，本篇文章通通都找的到！
⭐ 喉嚨不舒服原因有哪些？最常見的是這六個！
覺得自己喉嚨不舒服的頻率很高嗎？先來一起看看這 六個喉嚨痛原因吧！找到最根本的原因，才能知道應該要怎麼 舒緩喉嚨痛症狀！
| 喉嚨不舒服的原因 | 推薦舒緩方式 | |
| 原因一 | 病毒細菌因素 | 多喝水、看醫生 |
| 原因二 | 睡前習慣把嘴張開呼吸 | 羅漢果茶飲潤喉 |
| 原因三 | 不良嗜好所致 | 戒菸、戒酒、吃清淡些 |
| 原因四 | 聲帶過度使用 | 羅漢果茶飲潤喉 |
| 原因五 | 胃食道逆流 | 多喝水、看醫生 |
| 原因六 | 其他慢性疾病 | 看醫生 |
喉嚨痛原因 1：病毒細菌因素
流感、 季節性感冒，通通都有機會引起喉痛痛的不舒服症狀。
以我自己的經驗來說，腸病毒、新冠肺炎引起的喉嚨痛症狀，是最讓人印象深刻的痛。
💡 病毒細菌引起的喉嚨痛該如何舒緩？
- 看醫生、按時吃藥是康復的最佳捷徑
- 該吃飯吃飯、該喝水喝水，不要因為喉嚨痛就不吃不喝
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喉嚨痛原因 2：睡覺習慣把嘴開張呼吸
睡覺嘴巴張開呼吸，是一項非常不好的壞習慣，其缺點如下：
- 呼吸進體內的空氣，沒有經過鼻腔的過濾，體內吸收大量空氣中的髒污或灰塵
- 嘴巴長時間張開，導致 口乾舌燥等喉嚨痛症狀，甚至 口臭也有可能連帶產生
- 名醫曾鴻鉦表示，約有九成打呼者，都有睡覺時嘴巴張開的習慣
💡 睡覺把嘴張開呼吸造成的喉嚨痛該如何舒緩？
- 若睡覺總是鼻塞，只能用嘴巴張開呼吸的方式睡，有可能是 鼻竇炎、 過敏性鼻炎等症狀，建議尋求醫療幫助
- 睡前多喝點水，或是 增加全天飲水量，讓喉嚨不至於過度乾燥
- 房間加濕，讓你用嘴巴吸進去的空氣不至於那麼乾燥
- 透過 羅漢果茶飲，來達到生津解渴的潤喉功效
- 在呼吸順暢的前提下，有意識的強迫自己閉嘴、用鼻子呼吸
另外，有些人白天時也會習慣用嘴巴呼吸，你同樣也可以參考以上方式來進行舒緩喉嚨不舒服的症狀哦！
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喉嚨痛原因 3：不良嗜好所致
香菸、酒精、過度辛辣的食物，通通都對喉嚨不友善，若過度頻繁的使用或飲用這些東西，喉嚨痛的症狀自然會找上門。
💡 不良嗜好造成的喉嚨痛該如何舒緩？
- 完全戒菸，連二手菸都盡量閃避
- 濃度過高的酒，建議不要直接飲用，可以套點水或是飲料
- 過度辛辣或重口味的食物，在食用後建議大量飲水
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喉嚨痛原因 4：聲帶過度使用
經常使用聲帶的族群，例如：演講者、老師、客服、歌手、櫃台銷售員等，都有機會造成聲帶過度使用的問題，甚至是你昨天夜唱一整晚，也會引發聲帶過度使用的問題，進一步造成喉嚨痛的症狀。
💡 聲帶過度使用造成的喉嚨痛該如何舒緩？
- 使用聲帶時 搭配組間休息，不要一講就是連續好幾個小時
- 使用聲帶時注意 補充水分，讓喉嚨保持最佳狀態
- 練習使用 丹田發聲，不要只單靠喉嚨聲帶出力
- 使用 喉糖、 羅漢果茶等方便的食補方式來滋養喉嚨
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喉嚨痛原因 5：胃食道逆流
當你發生胃食道逆流的症狀，會造成胃酸以及其他胃部的物質，反流到你的喉嚨，進一步導致喉嚨被這些酸性物質腐蝕，再得到喉嚨痛、聲音沙啞、異物感等喉嚨不適的結果。
💡 胃食道逆流造成的喉嚨痛該如何舒緩？
- 透過腹式呼吸來舒緩胃食道逆流，進而讓喉嚨不再重複被胃酸侵蝕
- 多喝水，讓水來當作食道的清道夫，用最溫和的方式來 沖淡在喉嚨處的胃酸
- 睡前進食會加劇胃食道逆流，建議 睡前三小時內都不要進食，減低睡覺時喉嚨被胃酸侵蝕的頻率
- 脂肪、巧克力、酒精、薄荷、辛辣食物、柳橙汁、蕃茄、咖啡不要碰
- 睡覺時掌握兩個細節， 左側睡、 提高枕頭高度，可以降低喉嚨與胃酸接觸的時間
胃食道逆流除了會造成喉嚨痛的症狀之外，也會造成非常多其他的連帶症狀，上述舒緩方式僅供各位參考，每個人的症狀都不一定相同，建議尋求專業醫療資源幫助。
喉嚨痛原因 6：其他慢性疾病
如果喉嚨痛的頻率過於頻繁，且上述喉嚨痛原因也與你本身無法匹配，那很有可能就是有其他慢性疾病在偷偷搞鬼，可能是慢性炎症，也有可能是癌症等更嚴重的情況！
💡 慢性疾病造成的喉嚨痛該如何舒緩？
當喉嚨痛症狀已經困擾了你一段很長的時間了，你還妄想上網找偏方來舒緩喉嚨痛症狀？別鬧了，直接去看醫生吧！
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