【2025】產後補品推薦哪幾種？3 大補品助你養顏、恢復體力！

生完寶寶後，你是不是也面臨體力下滑、氣色差等狀況？很多新手媽媽都有相同困擾，但又不知道坐月子該補什麼、補太多又怕上火，不補又擔心恢復太慢。

別擔心，這篇文章幫你整理出營養師欽點的產後補品推薦 TOP 3，無論你是正在坐月子，還是產後三個月內想進行體質調養，這篇文章推薦的產後補品都很適合你！

產後補品推薦	主要功效	補充時間	適合族群	挑選建議
滴雞精	補氣養身、幫助傷口癒合、提升體力	坐月子第 3 週空腹喝	體力虛弱、哺乳中媽媽	選擇有 SGS/FSSC 認證品牌
珍珠粉	養顏美容、補鈣、安神助眠	坐月子第 2 週空腹吃	睡不好、缺鈣、氣色差者	選擇粉抹細緻、含鈣量高的珍珠粉
燕窩	補充體力、補鐵補鈣補碘	坐月子第 2 週開始吃	想恢復氣色、青春美麗者	選擇燕窩酸含量高者效果更佳

⭐ 產後補品推薦 1：滴雞精｜補氣養身、元氣全開

滴雞精是產後坐月子的經典補品之一，擁有豐富的小分子蛋白質、胺基酸，容易吸收、熱量低，特別適合剛生產完體力尚未恢復、吃不太下的新手媽媽。

✅ 滴雞精對產後媽咪的好處

好處	說明
補氣養身	舒緩產後氣虛、虛寒體質
幫助修復	小分子蛋白質利於傷口癒合
提升體力	快速補充能量、改善疲勞感
哺乳也能喝	幫助補充母乳營養

💡 營養師小提醒

• 建議選擇有 SGS、FSSC 認證的滴雞精品牌，比較不會有食安上的問題
• 建議早上空腹狀態下補充滴雞精，會更能完整吸收滴雞精的營養
• 滴雞精對產後媽咪來說可能會過度滋補，建議坐月子第三週後再補充滴雞精

延伸閱讀：2025｜開刀後補品吃什麼最好？營養師親授 4 營養素與 3 補品！

⭐ 產後補品推薦 2：珍珠粉｜養顏美容、補鈣調理

珍珠粉在中醫裡被視為美容聖品，富含碳酸鈣、珍珠蛋白、胺基酸、鎂、鋅、鐵、硒等多種微量元素，有助於產後女性調理，衛生福利部也曾公開表示：「珍珠粉可刺激表皮細胞生長，加速皮膚新陳代謝，以改善孕婦皮膚色素沉澱」。

特別是產後媽咪分泌大量母乳時，很容易遇到缺鈣而衍生出的健康問題，珍珠粉豐富的鈣質正好可以幫助鞏固產後媽咪的骨骼健康，而且珍珠粉還有舒緩緊張情緒的功效，對產後容易焦慮、淺眠、失眠、睡不好的媽咪來說，是很不錯的輔助選擇。

✅ 珍珠粉對產後媽咪的好處

好處	說明
養顏美容	改善膚色暗沉、加強新陳代謝
大量補鈣	鞏固坐月子媽咪的骨骼健康
安定心神	舒緩產後睡眠品質不佳問題
補充微量營養素	增強體力

💡 營養師小提醒

• 建議選擇通過 SGS 檢驗的珍珠粉品牌，食安上更有保障
• 建議選擇粉末較細緻的珍珠粉，產後媽咪更好吸收
• 建議選擇鈣含量較高的珍珠粉，對產後媽咪更有幫助

延伸閱讀：珍珠粉孕婦可以吃嗎？孕婦吃珍珠粉的好處、常見問題全解析！

⭐ 產後補品推薦 3：燕窩｜微量元素、補充體力

燕窩中富含大量胺基酸、鐵、鎂、鈣、碘，對於正在大量流失營養的坐月子媽咪來說，是相當不錯的產後補品，對於孕後媽咪補充體力來說非常有幫助。

✅ 燕窩對產後媽咪的好處

好處	說明
養顏美容	燕窩富含表皮生長因子，幫助孕後媽咪恢復青春美麗
恢復體力	燕窩富含 18 種氨基酸，可提升孕後媽咪體力
補鐵	有助於孕後媽咪紅血球的正常形成
補鈣	維持骨骼的健康、幫助血液正常的凝固功能
補碘	助於維持神經肌肉的功能

💡 營養師小提醒

• 建議選擇無額外添加的燕窩，口感更好、營養價值更完整
• 建議選擇燕窩酸更豐富的燕窩，對產後媽咪滋補更有幫助

延伸閱讀：燕窩酸不只藏在燕窩裡！想變美、變健康要知道 3 大燕窩酸功效

⭐ 坐月子期間充分休息 + 食補，才能最快回到產前狀態！

不論你是剖腹產還是自然產，從滴雞精打底補氣，到珍珠粉養顏美容、燕窩補充微量元素，這三種補品搭配起來就是最適合台灣媽媽的最新產後補品推薦組合！

還在猶豫該從哪一款開始補嗎？推薦可以先從最簡單、最好吸收的滴雞精開始，讓你的產後日常可以更健康、給寶寶更全面的照護。

延伸閱讀：懷孕時媽媽容易缺乏哪些營養？這 2 款孕婦營養品推薦妳入手！

⭐ 坐月子吃補品的常見問題

參考資料

• 產後多久可以開始吃燕窩補身體？何時吃、怎麼補？新手媽媽看這篇就知道！
• ※ 坐月子食譜第一週※
• 坐月子吃什麼？這9禁忌產後不要做，飲食注意看這篇！
• 坐月子~從生產完即開始
• 剛生產完的產婦可以吃什麼？產後一個月內的飲食建議與菜單

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